2014. szeptember 1., hétfő

Segítség a konyhában

Kedves Blogolvasóm!

Természetesen mindenki a lehetőségeihez mérten kíván egészségesebben táplálkozni. Évről évre érezhető, ahogy a környezetemben élő emberek között egyre többen figyelnek oda,hogy mit esznek. A reform táplálkozásról is érdemes lesz majd valamikor írni. Most azonban a saját tapasztalataimra támaszkodva mutatok be néhány egészségmegőrző terméket a konyhából. 

Olaj nélküli sütő

Nem a márka miatt, de tényleg kiváló termék. A fiam nagyon válogatós másfél éves kora óta. A hasáb burgonya mindig is azon kevés köret közé tartozott amit szívesen megevett. Egy újságban olvastam először az olaj nélküli sütőről néhány éve. Elképzelhetetlen volt, hogy egy kanál olajjal is kisüthető négy adag burgonya. Az interneten böngészve számos bizonyítékot találtam arra, hogy ezzel csökkenthető a zsiradék felhasználásának a mennyisége a főzésnél.

2014. augusztus 8., péntek

Dinnye diéta, és green smoothie

Kicsit sűrű lett a nyár, így a bloggerkedéshez való kedvem is csappant. De most itt vagyok! :) Ami az első bejegyzésem óta történt velem teljesült a vágyam, és feljönnek rám az egy számmal kisebb méretű ruháim. Jó hír! Nem koplaltam, és mégis összejött! Érdekes változáson mehet át a szervezetem. Már két hónapja minden nap iszok zöld turmixot, nem hittem el amikor írták, de igaz... kevésbé kívánom az édességet, mint korábban. Ennek határozottan örülök! Nem voltam soha édességfüggő, de szinte minden nap ettem valami finomságot. 



Dinnyeszezon van, két hétig ehhez alakítottam az étrendem. Naponta ötször étkeztem az alábbiak szerint:
Az új smoothie készítő készülékem! <3


  • Reggeli: zöld turmix ( dinnye + zeller )
  • Tízórai: dinnye
  • Ebéd: Egészségkonyhától rendelt zóna menü
  • Uzsonna: dinnye
  • Vacsora: dinnye


Kicsit egyhangúnak tűnhet, de soha nem voltam közben farkaséhes ( így elkerültek a falási rohamok is!)


Folyadék: 2 liter szépség víz amit fogyasztó vízkén is emlegetnek ( Mizse szénsavmentes lúgos víz + fél uborka karikákra vágva + fél citrom + gyömbér + menta. Az összetevőket előző este bekeverjük, másnap hűtve fogyaszthatjuk. Rengeteg értékes anyag van benne!) 

A speciális víznél egy picit megint leragadnék, mert ez is megér pár sort:

A fogyasztó víz alkotóelemei a víz mellett a gyömbér, az uborka, a citrom és a mentalevél. A szakértők szerint a víz önmagában csökkenti az éhségérzetet, "kiűzi" a salakanyagokat és zsírégető hatása is van. A gyömbér segíti a gyomor-, illetve a bélrendszer működését. Az uborka víztelenít, illetve vizelethajtó, szabályozza az anyagcserét, erősíti a gyomornyálkahártyát és az immunrendszert. A citrom jótékony hatással van az emésztésre és a vérkeringésre, és általános víztelenítő, egyben méregtelenítő hatása van. A mentalevél pedig ugyancsak csillapítja az éhséget, és segíti az epeműködést, ezáltal pedig az anyagcserét.

Szeretném megosztani, hogy az először bizarrnak tűnő zöld turmix miért robbanhatott be a mindennapjaimba. Íme néhány érv ami meggyőzött:

A klorofillben, enzimekben, vitaminokban, bioelemekben és ásványi anyagokban gazdag zöldturmix jótékony hatása összefoglalva:
  • A szervezetbe kerülve azonnal a véráramba jut.
  • Javítja a vérképet
  • Segít a rák megelőzésében.
  • Vasat juttat a szervezetbe, így enyhíti a vérszegénységet.
  • Vérképző, így növeli a vörös vértestek számát.
  • Vérhígító és vértisztító hatású.
  • Segíti a méregtelenítést és a savak kiürítését.
  • Lúgosítja, tisztítja a szöveteket és eltávolítja a méreganyagokat a sejtekből – segíti a méregtelenítést.
  • Közömbösít számos, élelmiszerrel a testbe juttatott mérget.
  • Javítja a vérkeringést.
  • Tisztítja és szagtalanítja a beleket, enyhíti a gyomorbántalmakat.
  • Segíti a vese és a máj tisztulását.
  • Jótékonyan hat a menstruációra.
  • Javítja a vérzékeny betegek állapotát.
  • Fokozza a tejelválasztást.
  • Csökkenti a gyulladásos eredetű fájdalmakat, így pl. a torokfájást, májgyulladást és a mandulagyulladást is.
  • Pusztítja a sebekben elszaporodó baktériumokat.
  • Gyorsítja a sebek, megnyugtatja és segíti a fekélyek gyógyulását.
  • Megszünteti a testszagokat.
  • Kiváló száj- és toroköblítő, mivel tisztítja és erősíti a fogínyt és megszűnteti a rossz szájszagot.
  • Segíti az anyagcserét, enyhíti az aranyér okozta fájdalmat..
  • Fokozza a sejtlégzést.
  • Előmozdítja a hurutos váladék távozását.
  • Javítja a lábak vérkeringését, így enyhíti a visszeresség okozta panaszokat is.
  • Javítja a látást.
  • Előnyös reumás panaszoknál, köszvénynél.
  • Csökkenti a fáradtságot.
  • Növeli a vitaminok és ásványi anyagok hatását.
  • Javítja a szervezet oxigén koncentrációját.
  • Segíti a felszívódást, így a táplálék hasznosítását is.
  • Erős antioxdáns, így védi a sejteket.
  • Optimalizálja a szervezet működését és FENNTARTJA az EGÉSZSÉGET!

2014. július 1., kedd

Az első bejegyzés

Kedves Olvasó!


Életmódváltással új blogot is kezdek, hogy magam motiváljam. Feljegyzéseimmel vissza fogom tudni követni, mikor mit tanultam az egészséges életmódról. Könnyen képet kaphatok a változásról amin terveim szerint keresztül készülök menni.
A blog arról fog szólni ami nap mint nap mozgat ... diéta (avagy a helyes étrend kialakítása), egészség, mozgás na és persze a divat!



2014. március                 -                  2014. június

Három évvel ezelőtt 62 kilósan elégedetlen voltam az alakommal. Úgy döntöttem leszeretnék fogyni, ezért kizárólag kalória szegény ételeket fogyasztottam. A pékárút, cukros ételeket teljesen száműztem az étrendemből. Zöldség és a gyümölcs soványhúsok jelentették a táplálékom jelentős részét.  Minden nap mozogtam. Megismerkedtem az intervall mozgásformával, melyben az intenzitás váltogatásával eredményesen lehet kalóriát égetni. Ekkor vásároltam meg az első műanyag hullahopp karikámat is, amit homokkal töltöttem meg, hogy hatékonyabban faragja rólam a zsírt. ( Később fa változatban is beszereztem, egy ideig igazán fájdalmas volt a használata amíg meg nem szoktam.) Három hónap alatt 11 kg súlytól szabadultam meg. Elértem az 51kg álom súlyt, nem mertem továbbra is tartani a diétát, mivel kezdett túl vékony lenni mindenem, és sokan jelezték felém, hogy rossz irányba tartok. Reform étrendre váltottam, ami jónak tűnt. Egy éven keresztül tartottam is a súlyom, amíg az életformám nem volt túlhajszolt, és becsülettel hullahoppoztam és tornáztam. Miután a mozgást hanyagoltam, és nem volt elég időm odafigyelni az étkezésre a testem újra változott. Jött a jojó! Mindig észbe kaptam, akkor pár hét diéta még rendbe is hozta ... Ebben az évben már nem! Amikor néhány hónapja azt tapasztaltam, hogy közelítek a három évvel ezelőtti méretemhez észbe kaptam! Nem mértem meg a súlyom, mert rájöttem nem a kilók számítanak! Tavaszodott, és futni kezdtem. Soha nem szerettem futni, az iskolában sem. Most azonban hetente egyszer igyekszem nekiindulni, emellett otthon végzek gyakorlatokat. Az étkezésemen is változtattam. Persze nem egyik napról a másikra kell életmódot változtatni, szinte mindent eszek mértékkel, és NEM bűntudat nélkül. Ezen a blogon fogom összeszedni, hogy miket tanultam, miként változott az életmódom. Tartsatok velem az úton, és tanácsaitokkal akár segíthettek is!